Сосредоточенный ум необходим, если вы хотите работать продуктивно и выполнять задачи вовремя. Чтобы улучшить концентрацию и не отвлекаться, попробуйте некоторые из этих приемов и советы по питанию от традиционной китайской медицины (ТКМ).
Что влияет на концентрацию в соответствии с ТКМ?
Согласно TCM, наша умственная деятельность тесно связана с физическими функциями нашего тела. В частности, почка и селезенка играют важную роль в концентрации. Почка отвечает за создание и хранение ци (жизненной энергии) и связана с памятью и силой воли.
Плохая концентрация часто является результатом чрезмерной энергии ян (теплой) в почках и относительного дефицита энергии инь (холодной). Если это так, вы можете оказаться необычайно болтливым, импульсивным, беспомощным и физически неуклюжим. У вас также могут быть тусклые волосы и ногти, а также покраснение лица.
Почка также отвечает за прием и транспортировку жидкости. Чистая жидкость направляется вверх, где она увлажняет и смазывает тело, а «мутная» жидкость направляется в мочевой пузырь. Проблемы с почками могут вызвать накопление сырости в организме, вызывая затуманенный, тяжелый ум.
Другой важный орган, чтобы рассмотреть, является селезенкой. Помимо регуляции пищеварения вместе с желудком, селезенка содержит yi (мысль), поэтому слабая селезенка может вызвать проблемы с концентрацией и памятью.
Селезенка также производит кровь, поэтому недостаток ци в селезенке может привести к дефициту крови, влияющему на сердце. Признаки дефицита ци в селезенке сердца включают усталость, рассеянность, отсутствие аппетита и плохое кровообращение.
Ключевые ингредиенты для более острого ума
Грецкие орехи: грецкие орехи, как известно, питают ци почки и развивают мозг. Вы заметите, что скорлупа грецкого ореха напоминает миниатюрный мозг и в соответствии с принципами TCM, как добавки! Вот почему грецкие орехи считались пищей для мозга в Китае на протяжении веков.
Грецкие орехи © Полин Мак / Flickr
Женьшень: этот ян (согревающий) корень стимулирует ум и повышает бдительность. Говорят, что он восполняет юань (первичную) ци и успокаивает дух. Некоторые исследования показали, что прием женьшеня действительно может иметь когнитивные преимущества для пациентов с инсультом и пациентов с болезнью Альцгеймера. Свеже нарезанный корень женьшеня можно заваривать для приготовления питательного чая.
Кодонопсис (dang shen): также известный как женьшень бедняка, кодонопсис является популярной заменой женьшеня. Он используется для пополнения ци и питания селезенки и желудка. Чтобы съесть его, просто добавьте немного порошкообразного или мелко нарезанного кодонопсиса в блюдо для супа или риса.
Листья гинкго. Говорят, что листья гинкго, полученные из дерева гинкго, старейшего в мире живого дерева, обостряют ум, очищают сырость и укрепляют сердце и легкие. Ранние исследования показывают, что добавки гинкго могут помочь пациентам с деменцией. Попробуйте найти добавки гинкго в местной аптеке или онлайн.
Грибы рейши: грибы рейши издавна использовались даосскими монахами для создания спокойного, но сфокусированного состояния, которое идеально подходит для медитации. Говорят, что они питают сердце, обогащают ци и успокаивают шэнь (дух). Обычно вы можете купить грибы рейши в сушеном виде. Из них можно приготовить чай, замочив грибы в горячей воде на несколько часов. Или же замочите их на ночь и добавьте в жаркое или суп.
Рейши грибы Shutterstock
