Гелиотерапия практиковалась со времен ранних греков, и даже великий Гиппократ был сторонником целительных свойств солнца. Далеко не опасное, контролируемое и умеренное воздействие солнечного света имеет множество преимуществ, которые могут помочь коже, костям и психике. Вот несколько веских причин, чтобы снять идею об отдыхе на море и начать планирование сегодня.
Что такое гелиотерапия?
Наука гелиотерапии проста, а лечение бесплатное; все, что нужно, это немного свежего воздуха и солнечного света. Это целостный подход к целительной энергии света, который был несколько забыт в наше время. Он полагается на способность солнечного света регулировать уровень витамина D, чтобы сохранить здоровье и здоровье людей.
Занзибар - идеальное место для пляжного отдыха © Jason Bagley / Flickr
Получить естественную дозу витамина D
Витамин D имеет решающее значение для поддержания здоровья, и солнечный свет является лучшим способом получить его хороший выстрел. Когда уровень витамина D доводится до оптимального уровня, преимущества для организма включают в себя снижение артериального давления, более высокий уровень сахара в крови, более здоровый уровень холестерина и укрепление иммунной системы.
Зачем организму это нужно?
Витамин D регулирует усвоение кальция и фосфора и важен для роста и развития костей и зубов. Это также помогает иммунной системе и улучшает устойчивость к определенным заболеваниям. Недостаточное количество солнечного света может привести к болям в костях и мышцах, стрессовым переломам и усталости.
Любить солнце © Stokpic / Pexels
Почему бы просто не принять добавку?
Помимо того, что солнечный свет просто поглощает некоторые лучи на некоторое время, солнечный свет обеспечивает огромное количество необходимых минералов. Железо, магний, натрий и углерод, помимо прочего, передаются в очищенной форме, проникая в организм прочным, безопасным и приятным способом, который намного превышает то, что происходит в форме таблеток.
Солнце и песок на Занзибаре © Serge / Flickr
Когда нужно пройти гелиотерапию
Вопреки тому, что является нормой, защитники гелиотерапии выходят на солнце (хотя и в течение строго контролируемых периодов) в часы пик солнца, около полудня. Это время, когда воздействие ультрафиолета B достигает максимума, а не утром и не поздно днем, когда пик UVA достигает максимума. В отличие от UVB, UVA не помогает вырабатывать витамин D через кожу, а также является ультрафиолетовым излучением, связанным с меланомой. В полдень вы получаете баланс и того, и другого, а также возможность естественного повышения уровня витамина D.
Санни Кэмпс Бэй, Кейптаун © Capsol / WikiCommons
Модерация - это ключ
Цвет лица светлее, чем у Белоснежки, не означает, что солнца нужно постоянно избегать. Однако тем, у кого очень светлый цвет лица или кто прибывает из более холодных северных регионов, следует соблюдать особую осторожность при размещении на шезлонге. Десять-пятнадцать минут - это все, что нужно для того, чтобы начать повышать уровень витамина D, и, когда тело начинает приобретать бронзовый оттенок, это время можно увеличить. С другой стороны, людям с более темным цветом лица может потребоваться чуть больше четверти часа, прежде чем они начнут пожинать пользу для здоровья от солнечных лучей.
Получение витамина D исправить © silviarita / Pixabay
