Вдохновленные всеми этими фотографиями прогресса в Instagram, вы решаете начать регулярно заниматься спортом, но, стиснув зубы в горстке потных фитнес-классов, вы отказываетесь, убежденные, что вы никогда не станете одним из тех людей, которые любят упражнения. Что ж, получается, что стать одним из таких людей может быть очень просто.
Мишель Сегар, директор Исследовательского и политического центра по спорту, здоровью и активности Мичиганского университета, является экспертом в области психологии того, что побуждает нас оставаться в форме и оставаться такими. Чтобы выяснить, почему некоторым людям нравится заниматься спортом, в то время как другие избегают этого любой ценой, ее команда опросила 40 женщин в возрасте от 22 до 49 лет о том, что заставляет их чувствовать себя удовлетворенными в жизни.
Независимо от того, занимались они регулярно или нет, все женщины сообщили, что они ценят близкие личные отношения, расслабляются в свободное время и достигают своих целей, больших или маленьких. Выяснилось, что те, кто избегал тренировок, рассматривали физические упражнения как явную оппозицию этим вещам. Для них это была трудоемкая и напряженная деятельность, которая заключалась в том, чтобы подвергать свои тела неудобным подвигам, когда они действительно хотели заниматься в свободное время тусоваться с друзьями.
И наоборот, те, кому нравилось быть активными, рассматривали физическую форму как неотъемлемую часть их общего удовлетворения - источник социальных связей, расслабления и достижений, а не барьер для них. Таким образом, ключом к тому, чтобы стать «человеком для упражнений», является восприятие работы как неотъемлемой части выполнения, а не неудобства или формы наказания.
Сегар сказал Time, что те, кто не выполнял упражнения, были отложены, потому что у них «очень узкое определение того, как должно выглядеть упражнение». Другими словами, они предполагают совершить Crossfit, когда все, что им действительно нужно для улучшения своего здоровья, - это совершать быструю прогулку несколько раз в неделю или проводить уроки зумбы в выходные дни. «Женщинам нужно дать себе разрешение использовать физическую активность как способ расслабиться - собраться с друзьями или близкими и неспешно прогуляться просто потому, что активность и активность на свежем воздухе повышают их настроение и заставляют их чувствовать себя хорошо», - сказала она.
