Итальянцы имеют репутацию живого человека в полной мере - от выпивки случайного бокала вина до признания в Cucina Povera или даже погружения в страстные любовные отношения с небрежной энергией. Не у всех итальянцев есть здоровые привычки - курение убивает, даже если аксессуар дополнен стильным костюмом в стиле Марчелло-Мастроянни, - но попробуйте эти традиции, обычаи и ритуалы, практикуемые в бель-паэсе, и вы сможете поднять себе настроение, улучшить свое психическое самочувствие и даже живи дольше.
Соблюдайте средиземноморскую диету
Италия официально является самой здоровой страной в мире, она имеет более низкое кровяное давление, меньше холестерина и более крепкое психическое здоровье, чем ее канадские, американские и британские коллеги. Соблюдение сбалансированной, богатой питательными веществами диеты является большой частью этого, так же, как итальянцы делают и едят фрукты и овощи из местных источников, наполняя цельное зерно, нежирные белки и полезные жиры, такие как оливковое масло.
Пить вино
Итальянцы любят вино - как нация, они получают 13, 6 миллиардов бокалов в год - и его умеренное употребление может быть полезно для вашего здоровья. Исследования показали, что люди, которые наслаждаются бокалом красного цвета во время ужина, имеют более низкий уровень холестерина, меньше вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и даже сниженный риск смертности.
Красное вино © Радж Стивенсон / Flickr
Проведите время с семьей
Так же важно, как и то, что находится в меню, это то, с кем вы садитесь за стол, чтобы поесть. Проводить трапезу с семьей по-прежнему является ключевой частью итальянской культуры питания - хорошие новости, поскольку исследования показывают, что люди, которые едят вместе, более здоровы, проявляют меньше признаков депрессии и имеют более позитивный взгляд на жизнь.
Совместное питание является ключевым моментом © rawpixel / Pixabay
Опаздывать
Хотя опаздывать на деловую встречу, возможно, не очень хорошая идея, явка на светские мероприятия на 10 минут позже, чем все остальные, в Италии не представляет особой проблемы. Делайте так, как римляне, и принимайте беззаботное отношение к опозданию, и вы можете почувствовать себя менее напряженным, более оптимистичным и восторженным и, в конечном счете, более успешным.
Наслаждайтесь эспрессо
Итальянская любовь к кофе глубоко укоренилась, и выпить несколько эспрессо за день легко, если вы общаетесь с местным бариста. Употребление кофе связано с уменьшением риска возникновения рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а при некоторых условиях - наибольшая выгода при употреблении трех или четырех чашек в день.
Кафе и кофейни в Италии называют барами © Andreas Hartmann / Flickr
Принять пасседжиату
Пассегиата, или короткая прогулка, происходит по всей Италии в самых больших и маленьких городах, обычно днем или ранним вечером. Цель состоит в том, чтобы пообщаться с друзьями и семьей, избежать ежедневной рутины и очистить голову - и даже медленная 20-минутная прогулка сжигает около 80 калорий.
